部分生理生化指标在排球运动训练中的应用

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摘 要 通过参考文献,对生理生化指标如何评定排球运动员机能状况作了综述,以期对科学安排训练负荷,预防过度训练和促进疲劳恢复起到积极作用。
    关键词 排球 评定 负荷 强度 疲劳
     一场高水平且实力相当的比赛,最长可以打3个小时以上,一局最长可打50多分钟。在一场比赛中扣球可达200次以上,拦网可达300次以上。尽管比赛的时间长,触球次数多,而每次触球的时间却是很短,如传球只需0.1~0.3s,上手发球 (从抛球)到球离手只需0.7~0.9s,扣球(从起跳到落地)只需 0.4~0.5s。
    所以,排球运动是一种间歇式运动,即短时间爆发式的身体运动,被短暂的间歇休息分隔开来的运动,是由多次短促快速有力的有球活动和较长时间的低强度的无球活动加短暂的休息所组成的间歇式运动。因此,从能量供应特点讲,是以有氧运动为基础,有氧与无氧供能相结合的运动。确切讲,有球时,主要是无氧供能;无球和休息时是有氧供能。 心率是评价心血管系统功能的重要指标之一,在排球训练中对于了解运动员身体状态,评定运动强度,反映训练水平等多方面具有重要的作用,并且心率和其它指标相比,具有便于操作的优点。
    因此,它在排球训练中是常用指标之一。基础心率即清晨起床前,清醒、空腹、静卧时的心率。正常情况下,基础心率是相当稳定的,且随着运动水平的提高而有平稳下降的趋势,这说明身体机能良好,机体对训练负荷适应。基础心率加快或减慢,则提示有过度疲劳或疾病的存在。运动量适当加大时,机体有一个逐渐适应的过程,基础心率会略有加快,但变化幅度一般不超过6次。 最大心率=220-年龄,这个公式可以判断运动员的训练情况。例如,一个18岁的运动员,训练时心率为150次/分,那么他只用了他最大心率的202次/分的74%。心率储备(HRR)= 最大心率-安静时的心率,心率储备可以判断该运动员在训练中的负荷强度。

[正文图表略.]
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